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Mes bourrelets autour de la taille, je les cherche! Ajouter un commentaire internautes nous ont dit merci ce mois-ci. Signaler Commenter la réponse de Janmark. Continue de nous raconter tes randonnées qui nous donne envie! Mais maintenant, elle est devenu ma Bible, et je la garde bien précieusement, et surtout je l’applique!

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Bonjour, Je voudrait télécharger en PDF Méthode de musculation – exercices sans matériel par Lafay gratuitement Je ne trouve pas de lien Merci de votre aide. Quelques mots de remerciements seront grandement appréciés. Janmark Messages postés 3 Date d’inscription mercredi 20 septembre Dernière intervention 29 janvier 2 29 janv. Ajouter un commentaire internautes nous ont dit merci ce mois-ci. Signaler Commenter la réponse de Thodréa. Mais maintenant, elle est devenu ma Bible, et je la garde bien précieusement, et surtout je l’applique! En outre de l’amincissement visible notamment sur le ventre , ce que j’apprécie énormément, c’est une condition physique telle qui me rend certaines activités impensables avant, comme faire une randonnée avec m de dénivellé sans trop d’efforts!

D L’une des plus belle évolution que je connaisse! Elle fait partie des plus motivante sur le forum, Félicitation tu peux être vraiment fière de toi!

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Continue de nous raconter tes randonnées qui nous donne envie! Il y a rien à voir entre l’avant et l’après, et pour seulement 4 kilos de différence, ça veut surement dire que tu as femmme pris du muscle.

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Et une 2ème fois parce que tu le mérites bien: Bonjour, comme il a été souvent dit: Tu le prouves une fois de plus,bravo pour metohde courage et ta persévérance!!! Très bon message pour toutes celles qui se disent que d’être « grosse »,c’est héréditaireje n’y arriverai jamais de perdre toute cette graisse!!! Avec la bonne méthode et du courage, toutes peuvent avoir un corps dont elles seront fière!

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Un grand merci pour vos compliments qui me touchent! Un autre grand merci à Olivier Lafay method meme, pour nous avoir donné la clé du façonnage de notre corps!!! L’esprit d’entraide du forum est aussi à souligner. En outre de l’amincissement visible notamment sur le ventrece que j’apprécie énormément, c’est une condition physique telle qui me rend certaines activités impensables avant, comme faire une randonnée avec m de dénivellé sans trop d’efforts!

J’ai juste un regret: Mais maintenant, elle est devenu ma Bible, et je la garde bien précieusement, et surtout je l’applique!

Enfin sur le blog, ma Super-Auror! Tu es un bel exemple de ce que peut la méthode sur le quotidien et les habitudes.

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fwmme Non seulement as-tu sculpté ton corps, mais tu sembles avoir réellement pris goût à l’activité physique. Bravo à toi très bon resultat une perte de kilos pas énorme mais avec à coté une belle transformation du corps, cela motive ma copine: Il n’y a pas de formule de calcul du metabolisme de base et du nap dans votre livre méthode de nutrition Mr Lafay?

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Bonjour je viens de terminer le livre et je suis prête a commencer. J ai cependant une question, le nombre de répétition n’est pas toujours indiqué dans une série.

On commence par 5 ou 10? Kubrick Mod by Kinoute reworked by spondyleux.

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Je suis sacrément contente du résultat. Quand j’ai revu les photos du début, ça m’a fait un choc. Poids 56 kg j’étais meme à 55;3 kg début juin T poitrine: Mes bourrelets autour de la taille, je les cherche! Bref, toute ma garde robe est à revoir, methoed peut etre les soutifs je suis passée du 95D voire 95E au 90D, les bonnets C sont décidément un peu étroits, donc je suis contente!

C’est surtout un message d’encouragement pour toutes les nouvelles que je souhaite adresser: Cliquez ici pour découvrir son carnet d’entraînement en ligne. Olivier Lafay a écrit: En ce moment meme.